Sophrologie
Cet atelier est animé par Annabelle Hérault Sophrologue à Cholet.
La sophrologie c’est quoi ?
Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, la SOPHROLOGIE s’inspire de pratiques occidentales (hypnose, relaxation…) et orientales (méditation, yoga…).
C’est une méthode DOUCE qui propose une palette d’outils pour SE DÉTENDRE, mieux vivre SES ÉMOTIONS et développer SES POTENTIELS. Elle apporte un MIEUX-ÊTRE et permet d’affronter les défis du quotidien avec plus de SÉRÉNITÉ.
La sophrologie, comment ?
La sophrologie utilise trois techniques :
► Une RESPIRATION consciente et volontaire : elle améliore l’oxygénation du corps, favorise la concentration et facilite la régulation des émotions.
► La Détente MUSCULAIRE : elle est engendrée par des contractions et des relâchements volontaires des différents muscles. Elle permet de réduire les tensions, se détendre profondément et de lâcher prise.
► La VISUALISATION d’images positives : elle permet de découvrir ou redécouvrir les ressources à sa disposition, de développer ses potentiels.
La sophrologie se pratique debout, assis(e) sur une chaise ou allongé(e), dans une tenue de tous les jours. Il n’y a ni musique relaxante, ni lumière spécifique.
Les exercices réalisés peuvent être statiques ou dynamiques et ils sont tous adaptables en fonction de vos capacités physiques et de votre forme du moment. Ce sont des outils simples et faciles à reproduire en dehors des séances, ce qui vous permet ensuite de pratiquer en toute autonomie.
Quels effets ?
Les exercices, simples et efficaces, de la Sophrologie,
permettent d’apprendre à :
– améliorer la relation à soi et aux autres,
– trouver un équilibre émotionnel,
– se détendre, prendre du recul et être plus serein,
– avoir une influence positive sur ses pensées, ses actions,
– appréhender les événements, les soucis quotidiens différemment,
– voir les choses autrement.
Comment ça marche ?
Une séance de sophrologie se déroule en position assise ou debout.
On se détend physiquement par des exercices de respiration, des mouvements simples et par la visualisation. »
Vous voulez retrouver un peu de calme, de sérénité, venez vous joindre à nous pour cet atelier !
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